🔥 Ballonnements, douleurs abdominales, troubles digestifs ?
C’est peut-être le syndrome de l’intestin irritable (SII) ou de colopathie fonctionnelle.
➡️Ces troubles digestifs chroniques touchent de nombreuses personnes et peuvent impacter la qualité de vie.
Qu’est-ce que le syndrome de l’intestin irritable (SII) ?
📌 Le SII, aussi appelé colopathie fonctionnelle, est un trouble digestif chronique qui affecte le côlon et entraîne :
✅ Douleurs abdominales
✅ Ballonnements
✅ Alternance diarrhée/constipation
🧐 Contrairement aux maladies inflammatoires de l’intestin, il ne cause pas de lésions visibles !
🔎 Pourquoi ?
Le SII est souvent lié à :
⚡ Un déséquilibre du microbiote
⚡ Une hyperréactivité intestinale
⚡ Le stress et les émotions
⚡ Une alimentation inadaptée
Alimentation sans FODMAPs
🍏 Les aliments jouent un rôle clé !
Certains sucres fermentescibles (FODMAPs) aggravent les symptômes.
Voir tableau, en fin de ce post, sur lequel je me suis appuyée
🚫 À éviter :
❌ Légumineuses, oignons, ail
❌ Produits laitiers riches en lactose
❌ Blé, pain blanc
❌ Fruits riches en fructose (pomme, poire…)
✅ À privilégier :
🥦 Légumes pauvres en FODMAPs (carottes, courgettes)
🍚 Riz, quinoa, sarrasin
🐟 Protéines maigres
🫖 Tisanes apaisantes
🔎 L’astuce : Suivez une alimentation pauvre en FODMAPs pendant 4 à 6 semaines puis réintroduisez progressivement !
Phytothérapie – La menthe poivrée 🌿
💚 La menthe poivrée est un allié naturel contre le SII !
🟢 Bienfaits :
✅ Antispasmodique : réduit les crampes
✅ Anti-inflammatoire : calme l’intestin
✅ Effet rafraîchissant et digestif
🍵 Comment l’utiliser ?
👉 Infusion après les repas
👉 Gélules d’huile essentielle de menthe poivrée
👉 Massage abdominal avec huile diluée
Compléments Forever Living 🏆
🌿 Soutenir son intestin naturellement avec des produits ciblés :
💊 Probiotiques Forever Active Pro-B
✅ Renforce le microbiote
✅ Améliore la digestion
✅ Réduit les ballonnements
💧 Collagène Marin Forever
✅ Aide à la réparation intestinale
✅ Favorise une bonne perméabilité digestive
🥄 Gel d’Aloe Vera Forever
✅ Apaise l’inflammation digestive
✅ Favorise une digestion saine
Sport & Posture – L’importance du mouvement
💪 Bouger pour soulager !
🚶♂️ Activités conseillées :
✅ Yoga & respiration profonde
✅ Étirements doux
✅ Marche après les repas
❌ À éviter :
🚴♂️ Sports à haute intensité qui aggravent les ballonnements
🏋️♂️ Exercices de gainage excessifs
💡 Posture recommandée :
✔️ Massages circulaires du ventre
✔️Posture allongée avec genoux pliés pour détendre l’abdomen
✔️Nous allons pratiquer ensemble des exercices spécifiques
En résumé – Adoptez une routine apaisante 💙
🌱 Pour soulager votre intestin :
✅ Adaptez votre alimentation (pauvre en FODMAPs)
✅ Utilisez des plantes comme la menthe poivrée
✅ Intégrez des compléments adaptés (probiotiques, collagène, aloe vera)
✅ Bougez régulièrement avec des exercices doux
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