Ulcération cartilagineuse

L’ulcération cartilagineuse profonde est une dégradation avancée du cartilage d’une articulation. Cela signifie: douleurs articulaires, raideurs et difficultés à bouger.

1. Conseils généraux :

• Éviter le piétinement et les escaliers pour limiter l’usure du cartilage.

• Utilisation de l’exosquelette pour soulager l’articulation 

• Repos actif : Ne pas immobiliser complètement l’articulation pour éviter la raideur.

Ce que je peux conseiller :

2. Alimentation adaptée :

L’objectif est de favoriser la régénération du cartilage, de réduire l’inflammation et de préserver la mobilité articulaire.

Aliments à privilégier :

✅ Oméga-3 (anti-inflammatoires) : Poissons gras (saumon, sardine, maquereau), huile de lin, noix.

✅ Collagène et acides aminés : Bouillon d’os, peau de poisson, œufs.

✅ Vitamines et minéraux essentiels :

• Vitamine C (favorise la production de collagène) : Kiwi, poivron, agrumes.

• Vitamine D et Calcium (santé osseuse) : Produits laitiers, amandes, légumes verts.

• Silice et magnésium (soutien articulaire) : Banane, prêle, ortie.

✅ Épices anti-inflammatoires : Curcuma (avec poivre noir), gingembre.

Aliments à éviter :

❌ Produits ultra-transformés et sucre (favorisent l’inflammation).

❌ Viandes rouges et charcuteries (pro-inflammatoires).

❌ Produits laitiers en excès (certains peuvent aggraver l’inflammation).

3. Exercices et sport adaptés :

L’objectif est de renforcer l’articulation sans l’agresser.

Activités recommandées :

✅ Natation (soulage la pression sur les articulations).

✅ Vélo d’appartement (faible impact).

✅ Pilates ou yoga doux (mobilité sans choc).

✅ Exercices de renforcement musculaire doux :

• Quadriceps : Assis sur une chaise, tendre la jambe et tenir 5 secondes.

• Fessiers : Pont fessier allongé au sol.

• Proprioception : Debout sur un pied, sur une surface molle.

À éviter :

❌ Course à pied, sports à impact (tennis, foot, sauts).

❌ Squats et fentes profondes sans adaptation.

❌ Randonnées avec dénivelé important.

4. Phytothérapie adaptée :

✅ Curcuma (anti-inflammatoire puissant).

✅ Harpagophytum (douleurs articulaires).

✅ Prêle et ortie (favorisent la reminéralisation).

✅ Reine-des-prés (alternative naturelle aux anti-inflammatoires).

5. Produits Forever Living adaptés :

Pour soulager et régénérer l’articulation :

✅ Forever Collagen Marin : Favorise la régénération du cartilage et l’élasticité articulaire.

✅ Forever Freedom : Contient glucosamine, chondroïtine et MSM, excellent pour les articulations.

✅ Arctic Sea : Oméga-3 pour l’effet anti-inflammatoire.

✅ Forever Move : À base de curcuma et membrane d’œuf, pour la souplesse articulaire et les douleurs .

Pour soulager la douleur localement :

✅ Aloe MSM Gel : Apaise les douleurs articulaires